Liquid Breath® – De zachte kracht van de feminine breath

Liquid Breath® is meer dan een techniek – het is een krachtige manier om spanning los te laten, energie te herstellen en diepere verbinding te ervaren. Ik ben gecertificeerd Liquid Breath®-trainer (opgeleid door Cora Verkuilen) en begeleid je graag in een veilige en warme setting.

Kom jij de Liquid Breath® ervaren?

Dat kan op deze 3 manieren

Ademlessen – Bewust ademen in jouw tempo

Tijdens een ademles doe je verschillende ademhalingsoefeningen die ik uitleg aan de hand van het Wheel of Breath. Je ontdekt hoe je adem bewust in kan zetten tijdens stressvolle momenten, om los te laten, jezelf op te laden of om jezelf te upliften met je adem. Iedere les staat er een ander thema centraal.

Plan jouw Ademles in

Ademreizen – Een diepe ervaring in een kleine groep

Tijdens de ademreizen werk ik met The Gift. De Gift is een acroniem voor een aantal vaste stappen die we doorlopen om je steeds dieper te laten zakken in jouw binnenwereld. Een groot deel van deze sessie werken we met de verbonden adem. Een ademreis is een langere sessie waarin je via bewust ademen spanning loslaat en toegang krijgt tot diepere lagen van bewustzijn.

Plan jouw Ademreis

The GIFT – De ademsessie voor thuis

Hoe vaker je bewust ademt hoe meer het je zal brengen. Daarom heb ik de The Gift – de ademsessie waar ik mee werk in groepen ook als audio voor je beschikbaar. Zo heb jij het perfecte selfcare moment altijd bij de hand. The GIFT is een begeleide ademsessie die je thuis kunt doen, op een moment dat voor jou goed voelt. Speciaal voor deze opname heeft Evita Victoria Isabella songs opgenomen met haar prachtige healing voice. Allen gericht op het op de dieper laag ontspannen van jouw systeem.

Bestel The Gift

Gratis ademmeditatie

Wil je eerst eens proberen? Download mijn gratis ademmeditatie en ervaar direct wat bewuste ademhaling
met je kan doen.

Deze meditatie is gebaseerd op het Wheel of Breath en bedoeld om je zenuwstelsel te kalmeren.

Een echte adempauze - wie kan die nu niet gebruiken in een wereld of prikkels.

Klik op de button en jouw meditatie zit binnen 5 minuten in je mailbox.

Gratis download
Marjolein37

Waarom ademwerk?

  • Vermindert stress en spanning
  • Helpt piekergedachten los te laten en angst te verkleinen
  • Verbetert slaap en ontspanning
  • Vergroot energie en veerkracht
  • Ondersteunt emotionele verwerking en zelfontwikkeling
  • Brengt helderheid en creativiteit
  • Creëert een diepere verbinding met jezelf en je lichaam

Hoe een sessie voelt

Tijdens ademwerk kun je tintelingen, warmte, emoties of een gevoel van ruimte ervaren. Ook kun je fysieke pijntjes tegenkomen of zelfs los voelen komen of verkramping van je spieren ervaren. Licht worden in je hoofd komt veel voor bij verbonden adem. Ze noemen het ook wel high on your own supply. Alle deze sensaties zijn normaal en onderdeel van het proces. Zodra je stopt met deze ademhaling verdwijnt het ook. Integratie is altijd onderdeel van je sessie en je krijgt altijd de tijd om rustig terug te komen. Eten helpt om jezelf te gronden. Draag comfortabele kleding en plan wat rust na de sessie.

Wat is Liquid Breath®?

Liquid Breath® is een ademwerkbenadering waarin de uitademing centraal staat. Het wordt omschreven als een “veld” – geen vaste techniek, maar een uitnodiging tot loslaten en ontvangen. Enkele kernprincipes zijn:

  • Focus op de uitademing – Hoe langer je uitademt, hoe dieper je inademing, hoe meer ruimte.
  • Double your breathing space – meer ruimte in je adem en bewustzijn.
  • Breath beyond techniques – ademen voorbij vaste vormen.

Liquid Breath® kan:

  • Lichamelijk helpen bij pijnvermindering, betere slaap, meer energie, lagere bloeddruk.
  • Mentaal en emotioneel zorgen voor minder angst en zorgen, meer zelfvertrouwen, balans en innerlijke helderheid.
  • Energetisch/spiritueel bijdragen aan verbinding, flow en vrijheid. (Bron: https://liquidbreath.com)

Wetenschappelijke onderbouwing

Steeds meer onderzoek laat zien dat bewust ademhalen een krachtige invloed kan hebben op lichaam en geest:

  • 1 Autonoom zenuwstelsel – Langzame, bewuste ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel (rust en herstel) en verhoogt hartslagvariabiliteit (HRV).
  • 2 CO₂- en zuurstofbalans – Ademwerk kan hyperventilatiepatronen verminderen en de ademregulatie verbeteren.
  • 3 Stress, angst en stemming – Meta-analyses tonen significante vermindering van stress, angst en depressieve klachten. Zelfs 5 minuten “cyclic sighing” per dag kan de stemming verbeteren.
  • 4 Beperkingen – Effecten zijn individueel en ademwerk is geen vervanging van medische zorg. Contra-indicaties (hartklachten, epilepsie, ernstige psychische problemen, zwangerschap) vragen om voorzichtigheid. Het zijn geen contra-indicaties voor Liquid Breath®, maar een advies om onder professionele begeleiding te ademen.

(Bronnen o.a.: Nature Scientific Reports 2023; PMC meta-analyses; Stanford Medicine onderzoek naar cyclic sighing)

Veelgestelde vragen

Ja, mits goed begeleid en met respect voor eventuele medische beperkingen.

Dat verschilt per persoon. Een wekelijkse sessie of dagelijkse korte ademmeditatie heeft een groot effect.

Nee, ademwerk is toegankelijk voor iedereen – ik begeleid je stap voor stap.

Ervaar het zelf

Klaar om de kracht van ademwerk te ontdekken?

  • Download je gratis ademmeditatie
  • Plan een ademles of schrijf je in voor een ademreis
  • Ontvang The GIFT en ervaar thuis de diepte van je adem

Ik begeleid je graag naar meer rust, energie en verbinding.

Bekijk de agenda

Gebruikte bronnen

  • Liquid Breath® officiële site: liquidbreath.com
  • Fincham et al. (2023), Scientific Reports: Meta-analyse ademwerk en stress
  • Balban et al. (2023), Stanford Medicine: “Cyclic sighing improves mood”
  • Bentley et al. (2023), PMC: Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction
  • Breathwork Movement (algemene ademwerkprincipes)
  • Dan Brulé – Just Breathe (achtergrond over ademwerk en toepassingen)

Boekentips

  • The gift that keeps giving – Cora Verkuilen
  • Gewoon Ademhalen – Dan Brulé
  • Jouw adem, jouw medicijn – Nikki van der Velden
  • Ademen tot in je ziel – Marleen van den Hout